"As crenças racionais favorecem a saude emocional."

 Albert Ellis (1913-2007)

"As crenças racionais favorecem a saude emocional."

"As experiências não causam nenhuma reacção emocinal específica: esta é produzida pelo sistema de crenças do indíviduo.

(...) o problema, decidiu o psicólogo, residia na forma de pensar das pessoas  (a sua cognição) e fazia falta aldo mais do que a mera tomada de consciência para a solucionar.

O seu método, denominado "terapia racional", acreditava que a maioria dos problemas emocionais de londa duração se devia ao pensamento irracional.

Umas das formas mais comuns em que se dá a irracionalidade, é a tendência para tirar conclusões extremas, especialmente negativas, sobre os acontecimentos.

Descreve as -crenças irracionais- como ilógicas, extremas e daninhas, considera-as uma autossabotagem pois têm consequências emocionais prejudiciais.

A noção de pensamento irracional é influenciada pela ideia da "tirania do deverias" de Karen Horney - pela preocupação de que as coisas deveriam ser de uma forma diferente de como são.

A luta por reconciliar esses pensamentos com a realidade é dolorosa e interminável.

O pensamento racional é benéfico para o eu.

Baseia-se na aceitação e assume com serenidade que, às vezes, ocorrem coisas indesejáveis, mas que não parte da vida.

É equilibrado, dá espaço ao optimismo e está aberto às possibilidades, favorece a saúde emocional. 

Baseia-se na tolerância e na capacidade de suportar a angústia sem retirar conclusões catastróficas e assenta na crença de um potencial humano positivo (...)

tendo em conta os sentimentos razoáveis de tristeza, culpa e frustração.

"Quem teve azar no amor pode sentir-se triste e rejeitado, no entanto, há uma diferença entre sentir essas emoções e permitir que as mesmas se tornem num sistema de crenças."

Se um sistema de crenças defeituoso nos leva a interpretar as situações sempre de forma negativ, que impede que ocorram experiências positivas.Ainda que se costume dizer "ver para querer", o certo é que aquilo que vemos é aquilo em que acreditamos.

RESPOSTA CONDICIONADA

As nossas respostas perante as pessoas e os acontecimentos que chegam a parecer quase automáticas; a nossa fica inextricavelmente ligada ao próprio acontecimento.

Pode mudar-se o comportamento mudando a forma de pensar.

A terapia de Ellis é activa que colocava a tarefa e o controlo decididamente nas maões do cliente, como a de Carl Rogers.

"Os melhores anos da sua vida são aqueles em que decide que os seus problemas estão em si mesmo...

Toma consciência de que controla o seu próprio destino."

in "Livro de Psicologia"